枕秃、出牙晚、个子矮……好像宝宝一旦有点啥异样，都和「缺钙」有关……
这些症状真的和缺钙无关
以下盘点的这十大症状，不一定完全都是缺钙的情况。跟着雨妈看下文，如果排除了下文所提及到的一些基本情况，才有可能是缺钙的情况出现哦！
枕秃
枕秃可以说是最常被认为是缺钙导致的症状了，但事实上枕秃主要跟宝宝躺在床上反复转头、摩擦枕部有关系。如果您家里的宝宝出现了这种情况，首先观察一下，宝宝的小床上或者小枕头上是不是有宝宝的毛发出现，如果有，那么出现枕秃可能与此有关。另外还和新生儿的毛发生长周期也有一定的关系，可以观察一段时间看看，再做确定。
佝偻病
佝偻病是由于体内缺乏维生素D造成的，虽说维生素D缺乏会影响人体对钙、磷的吸收，但佝偻病的罪魁祸首是缺乏维生素D，真心不是因为缺钙，所以很多专家都会建议增加维生素D的补充，预防佝偻病。
肋缘轻度外翻
这是佝偻病的症状之一，上一条刚刚说过佝偻病是缺乏维生素D导致的，所以这个也不可能是缺钙导致的，这个锅应该给缺乏维生素D背。
另外瘦宝宝很多都有肋缘轻度外翻的现象，如果宝宝比较瘦，出现了肋缘轻度外翻，很多时候，也是属于正常现象的，不用过于担心。
出牙晚
出牙的早晚和缺不缺钙是没有完全必然联系的，更可能与遗传基因有关。11个月以前宝宝出牙都属于正常的情况。
囟门晚闭
婴幼儿的前囟门一般在18～24个月时完全闭合，还有个别婴幼儿会于两岁后才闭合，建议先观察。但如果孩子缺乏维生素D的话有可能引起佝偻病，从而导致闭合延迟。
孩子走路不稳，易摔跟头
这些也与缺钙无关，如果孩子没别的异常，耐心等待就好。这个时候需要妈妈爸爸耐心引导哦！
闹夜、易醒
导致夜间哭闹的原因有很多，比如肠绞痛、胃肠不适或对母乳依赖等，排除这些原因，再确定宝宝是不是缺钙的原因造成的。
出汗多
婴儿睡觉时、活动后出大汗是常见生理现象，与缺钙并没有多少关系，倒是更有可能跟室内温度高有关。室内正常温度在24度到26度之间，宝妈们要控制好室内的温度。
乳牙长得慢
有些宝宝长出几颗牙后，好长一段时间都没有继续长牙，其实这种情况很常见，不关缺钙的事儿。
牙齿生长是有阶段性的，并不一定按时间有规律地萌出。
个子矮小
孩子长得比同龄人矮其实也是与遗传基因有很大关系，另外喂养是否合理也是会影响生长发育的，适当的锻炼也可以增强宝宝的抵抗力，促进骨骼发育。盲目补钙并没有办法让孩子快速长高。
宝宝需要多少钙才不缺？根据年营养性佝偻病的预防和管理全球共识建议：
0～6个月婴儿每天钙的生理量为毫克，维生素D国际单位，纯母乳喂养的宝宝不需要额外补充钙剂。
对于人工喂养的宝宝，因为配方奶中添加的钙剂婴儿吸收差一些，因此每天需要钙为毫克。
7～12个月的婴儿每天钙的生理需要量为毫克，维D国际单位。
如果仍然是母乳喂养，一般从辅食中补充钙就可以满足需要，如果辅食中达不到毫克的话，可以额外补充不足的部分。如果是人工喂养，根据国家强制标准，一般满足每天奶量～毫升，加上辅食中获得的钙，就不需要额外补充钙剂。
1～3岁的孩子每天钙的生理需要量为毫克，每天保证～毫升奶量，多吃一些含钙多的食品，就不需要额外补充钙剂了。
孩子是否需要补钙，需要根据实际情况来确定，不可根据某些人有目的的的推荐或盲目跟风攀比。
孩子缺钙，需要补钙还是补维生素D食物中已经拥有足够的钙，可宝宝还是缺钙，问题就出在不吸收上面，钙不吸收是因为体内缺少维生素D。
一般出现佝偻病等症状，医生首先给宝宝开的就是补充维生素D的处方，而不是补钙处方，缺钙是表现，缺维生素D才是导致缺钙的罪魁祸首，宝宝体内缺少维生素D，那钙就无法吸收，就会导致缺钙。维生素D从宝宝出生后15天就可以开始补，且建议补到2岁左右~
要想宝宝不缺钙，就不要天天宅在家里，天气晴朗没有雾霾的时候，多带宝宝出去晒晒太阳，每日一小时户外活动，能促进钙的吸收。
如何才能吃到足够多的钙？
1、婴儿要如何吃？
婴儿的主要食物是母乳或配方奶，母乳的钙含量约为30mg/ml，配方奶的钙含量平均65mg/ml（50~80mg/ml），配方奶含钙量更高，但母乳喂养的妈妈不用担心，母乳里的钙能更好吸收，研究也表现，母乳喂养的孩子，骨组织数量高于配方奶喂养的孩子。如果母乳喂养的孩子每天能吃到-ml母乳，就可以满足钙的需求，配方奶喂养的孩子，每日只需要更少量就能满足钙的需求。
所以，婴儿期缺钙的风险取决于：
1）母亲妊娠期是否有缺钙。
2）出生后奶量是否充足。
3）是否有消化道疾病，致钙吸收不良。
如果母亲妊娠期有缺钙，或孩子吃奶量不足，或孩子长期腹泻，钙吸收不良就有缺钙风险。
2、幼儿要如何吃？
1-3岁的幼儿，钙的推荐摄入量为mg，虽然乳制品已经不是主要食物，但只要每天保证2杯奶（ml）就能满足每日钙需求量的一半（mg），另外一半钙来自于蔬菜，谷物，鱼，豆制品等。
富含钙食物的钙含量一览表
g
钙（mg）
g
钙（mg）
豆腐干
西兰花
67
北豆腐
大白菜
菜花（脱水）
绿苋菜
蘑菇
大白菜
黑木耳
虾皮
海带
蟹肉
紫菜
燕麦片
芝麻（黑）
巧克力
鸡蛋*
饼干
73
罐头沙丁鱼
冰淇淋
以下为1~3岁的孩子一日的膳食总量举例，包括三餐正餐，两餐点心，食物品种丰富，钙质丰富的食物和钙质少的食物都有。
大米50g
奶类
ml
鸡蛋50g
带鱼25g
牛肉25g
小麦粉75g
油菜心50g
胡萝卜50g
6.5mg
mg
45mg
9mg
6mg
24mg
54mg
16mg
豆腐干25g
水发木耳25g
草莓g
蜜桔50g
香蕉50g
花生油15ml
芝麻油10ml
总计
75mg
45mg
4mg
12mg
4.5mg
2mg
1mg
mg
这样一日的膳食安排，食物品种较丰富，既有富含钙的食物，如奶，豆腐，油菜心，又有钙质含量少的食物如蜜桔，牛肉，算下来的钙量约在mg，没有保证一定会有这个水平
所以说这个年龄段，是否有缺钙取决于膳食安排是否合理（富含钙的食物所占的比例有多少），孩子食欲如何，是否挑食，是否有牛奶蛋白过敏，是否有乳糖不耐受等。教您判断宝宝是否“乳糖不耐受”及应对的方法
如果在膳食中巧妙的多安排些含钙丰富的食物，例如正餐时蔬菜可以选择含钙更高的种类，例如大白菜，绿苋菜等，肉类有时候可以选择含更高钙质的鱼虾类。吃点心时选择少盐海苔，酸奶，奶酪就比选择饼干，草莓，蜜桔摄入的钙更多。
假如孩子食欲不好，挑食，就不能接受足够的食物，假如孩子不爱吃奶，或者因为过敏，乳糖不耐受而停止喝奶，缺钙的风险就更大。
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3、儿童及青少年要如何吃？
儿童及青少年，吃的内容与幼儿相似，只是需要的数量更多。
除此之外，这个年龄段的孩子还需要注意：
1.避免节食。
2.可以加含钙丰富的零食，例如杏仁，加钙的谷类食物，大豆饮料。
3.青春期生长更快，需要更多的钙，如果孩子的钙摄入量不足，且无法从饮食中获取更多时，可以服用钙补充剂。
缺钙有什么后果？
钙是人体很重要的营养元素，缺钙与慢性疾病关系密切，如骨质疏松，高血压，糖尿病及肿瘤等。但最直接的后果就是骨组织数量的不足，密度不够，造成骨质疏松，尤其是中年以后。罹患骨质疏松时，常常会因为较轻微运动而发生骨折，严重时甚至是打喷嚏都会出现骨折，并且无法通过再补充钙质来减缓骨折的发生。
婴儿期和青春期是骨钙沉积较高的两个时间段，女孩在18岁左右，男孩在20岁左右达到骨密度峰值的90%，对大多数人而言，骨密度在25~30岁之间达到最高峰，因此，婴儿期及青少年时期骨组织数量是影响终身骨健康的重要因素，所以，骨质疏松也被看做是具有老年后果的儿科疾病。
当然，想要骨骼更健康，除了保证钙的摄入外，还需要适当的体育锻炼，如
跑步，跳绳，篮球等。宝宝补钙的最佳时间，你补对了吗?
过度补钙会引发什么后果？
案例：
日前，黑龙江18个月大的闻闻，医院就诊，竟意外查出输尿管内有花生米般大的结石！母亲介绍，担心孩子缺钙，已补钙半年多。医生分析，闻闻的结石与饮食过度摄入钙和维生素C有关！目前，闻闻已进行了无创体外冲击波碎石术。
过多补充钙剂，不但容易造成小婴儿便秘；
增加了肾结石的危险；
发生奶碱综合征（高钙血和伴随或不伴随代谢性碱中毒和肾功能不全的症候群）；
同时过多的钙也会影响一些必需元素的利用率，如干扰锌、镁、磷等矿物质的吸收……
所以，根据实际情况，按照医生医嘱给宝宝适时、适当补充钙剂才是正确的方法哦！
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