作者：川至小红楼-张越
所在单位：山西医科大学
20世纪90年代，一项在国际医学界引起重大反响的突破性理论——DOHaD理论（都哈理论）揭示：人类生命早期营养与远期健康有着密切的关系。
这意味着，如若母亲在孕期摄入营养不足，将会影响孩子成年后糖尿病、代谢综合征、心血管疾病、哮喘、肿瘤、骨质疏松等疾病的发生发展。在这个理论的基础上，世界卫生组织（WHO）还把“生命早期天”定义为一个人生长发育的“机遇窗口期”，认为是可塑性最强的阶段，不仅能影响婴儿时期的体格和脑发育，也关系到孩子成人后的健康。
听到这个理论是不是有点吓一大跳？合着咱们以后身体不争气都能怪妈妈当年怀孕没好好补补喽？
这可不是耸人听闻！为了不耽误自己的下一代，正在备孕和已经怀孕的准妈妈们可不能大意，孕期需要的营养千万别少了！
孕期补充营养的总体原则
《中国居民膳食指南》和《中国妇幼人群膳食指南》针对备孕期及孕期女性在一般人群膳食指南原则（食物多样、谷类为主，吃动平衡，健康体重，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油，控糖限酒，杜绝浪费，兴新食尚）的基础上还提出以下5个原则：
①补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐；
②孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含有必要量碳水化合物的食物；
③孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；
④适量身体活动，维持孕期适宜体重；
⑤禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。
对于孕吐严重的母亲，保证孕期每天摄取至少g碳水化合物即可，可根据个人的饮食嗜好和口味，选择易消化的粮谷类食物，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。孕期反应明显时，无需强迫进食，进餐时间和地点也可灵活安排。
为了补营养不顾妈妈的身体状态强行“填塞”，这种行为真的是大可不必啦！
孕期需要补充哪些营养？
补充多少？
年国际妇产科联盟（FIGO）发表了关于青少年、孕前及孕期女性的营养建议，主张“营养优先”，将孕前和孕期营养视为女性健康的重要部分。FIGO和中国营养学会对于育龄期女性孕前及孕期的营养建议如下表所示：建议孕期妇女每天补充蛋白质70~85g，脂肪20~30g，碳水化合物g，同时维生素、钙、铁、碘、锌都必不可少哦！
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