一转眼开学季又将来临，一批“后浪”马上就要开启幼儿园生活，开启人生的新篇章了。
从被父母家人全方位呵护照顾，到离开家人独自过集体生活，孩子们在面对人生的第一次重大改变，第一次与家人分离时，必将面临很多很多的挑战。作为家长，如何在身、心、灵上全面地帮助孩子们适应新生活呢？
不要急，广州和睦家的儿科医生这就为您支招。
身体的准备1
生活作息的调整对孩子来说，入园意味着即将面临新的环境和不一样的生活，他们需要花费很多精力去明白和适应这样的改变。调整作息，不仅仅是改变睡眠时间，更是整个生活习惯的调整。为了让孩子尽快适应幼儿园的生活，建议家长先去了解幼儿园的活动安排，提早2周以上，把孩子的作息安排调整到尽量接近幼儿园的作息时间。图自：giphy
可以先调整孩子的起床和入睡时间，然后调整午餐和零食的时间，上午安排一些活动，让孩子的身体和大脑习惯这样的作息。越早做出调整，孩子越早能适应幼儿园的生活。例如可以参考下面这个“幼儿一天活动作息表”，来让孩子提前适应规律的生活。时间活动7:00-8:00起床8:00-10:00早餐，活动10:00-11:30水果餐，活动11:30-12:30午餐12:30-15:00午休15:00-16:30点心餐，活动2
膳食习惯的调整幼儿园的餐食一般是由营养师根据儿童膳食指南来制定的，可能无法照顾到所有孩子的口味和喜好。所以，家长最好能提前在家给孩子提供多样化和均衡的膳食，避免挑食，并且注意两餐之间要有一定的时间间隔。图自：Giphy另外，提早锻炼孩子的咀嚼能力，会让孩子更容易适应集体化的膳食。最后，提前了解幼儿园的餐单，可以帮助家长计划和安排好孩子在家的饮食安排。比如，有些孩子有喝奶的需求，家长可以根据幼儿园是否能自带食物的具体规定，来调整孩子吃奶的时机。3
入园体检每个孩子在进入幼儿园之前，都需要完成一次全面的体检，并由医生来评估孩子的状况是否适合入园。图自：Bigstock
医院的入园体检为例，我们的内容包含有：全面了解孩子的饮食、睡眠、大小便等身体状况，进行身高、体重等生长指标的测量和评估，进行五官的检查，视力、听力的筛查，评估孩子的大运动、精细运动、认知能力、语言发育、社交能力等发育情况，还要加上详细的体格检查。另外会根据不同幼儿园的要求，安排血常规、生化、心电图、胸片等项目的检查。医生还会查看孩子的疫苗手册，检查是否有未接种的疫苗。4
疫苗接种孩子在进入幼儿园生活之前，应该按照国家的疫苗计划，完成相关的免疫接种。如果有遗漏的，建议尽快在入园之前补种完毕，这样可以让孩子得到更好的保护与预防疾病。图自：Giphy关于乙肝抗体，对于免疫功能正常的儿童，如果已经规范地接种了乙肝疫苗，通常就不需要常规进行乙肝血清学检查。而对于高风险人群，例如血液透析及器官移植患者，其他慢性肝病患者，慢性肾病患者，糖尿病患者，免疫缺陷病患者，或者家庭成员有乙肝病毒抗原携带者或者乙肝患者等，可检测乙肝表面抗原HBsAg和乙肝表面抗体HBsAb。如果HBsAg阴性，HBsAb抗体水平10mU/mL，则需要按照0，1，6月免疫程序再接种3剂乙肝疫苗。一般在补种完第3剂后的1-2个月可以复查HBsAg和HBsAg抗体。心理的准备了解完身体方面的准备以后，我们再来看看孩子的心理方面需要做哪些入园的准备。1
了解幼儿园的生活恐惧和焦虑通常来源于未知。所以想让孩子不害怕、不抗拒上幼儿园，其中一个很好的办法，就是让他们提前了解幼儿园的生活。家长可以通过相关的绘本故事，例如《我爱幼儿园》、《幼儿园的一天》、《幼儿园真好玩》等，让孩子了解幼儿园是做什么的，里面都有哪些好玩的东西和有趣的事情，有些什么人会来照顾自己，从而让孩子逐渐明白，去幼儿园是一件快乐的事情，而且还会有更多人关爱自己。2
熟悉幼儿园的环境提前带小孩子去幼儿园熟悉一下环境，看看幼儿园里的设施和学生们的活动。还可以带孩子走一下上下学的路，模拟上下学的情景，帮助孩子消除陌生感觉带来的心理恐慌。图自：Bigstock
给孩子制作一本属于他的“入园准备绘本”，把孩子变成绘本的主角，把开学前需要了解的内容、幼儿园的相关图片等内容放入其中，经常和孩子一起读，让孩子熟悉自己即将生活的地方，入园时就不会感到那么突然和陌生了，也有助于他们产生代入感、参与感和对未来生活的期待。3
建立亲密的情感依附关系每个孩子的生命初期，都是在和妈妈或主要照顾人的关系中奠定爱和安全感的，也就是建立亲密的依附关系。家长平时多一些高质量的陪伴，建立健康的亲子依附关系，可以让孩子有足够的心理能量和安全感。图自：Bigstock
而入园焦虑的本质原因，就是这种亲密的依附关系在新环境中面临重建而引起的焦虑。那么战胜入园焦虑的重要方法，就是帮助孩子在幼儿园建立新的情感依附。具体的做法可以有：让孩子相信妈妈不会消失，妈妈总会准时出现幼儿园里至少有一位老师，孩子可以信任和求助在幼儿园能交到一个或者多个朋友这些都可以帮助孩子顺利度过入园初期的焦虑。4
分离焦虑的处理孩子刚上幼儿园的时候，难免会遇到分离焦虑的情况。孩子不想上幼儿园，舍不得离开父母，这些情绪都是合理的，我们要理解和接纳孩子的情绪，更不要轻视和打击这样的情绪，而是需要帮助孩子找到化解思念的方法。家长可以提前在家跟小孩子玩一些假装上幼儿园的情景游戏，让孩子熟悉上学的流程，提前有个心理准备。
还可以在书包里准备一张全家福，或者制作一条全家福项链，让孩子想念家人的时候，可以看看照片来缓解思念之情。
另外，可以让老师帮孩子写一封信，给想念的妈妈/爸爸或其他家人，年龄比较小，说话不利索的小朋友，也可以通过用画画的方式来表达自己。
当孩子的情绪有了可倾诉的出口，他会知道和最亲爱的妈妈离得并没有那么远，会知道自己的心声是能被听到的。孩子能力的准备孩子的能力很大程度地决定了他们适应幼儿园生活的快慢。如果家长可以做到下面这些越多，孩子哭得就越少，适应起来就越快，在幼儿园就越舒服。1
基本生活能力的准备首先，尽量让孩子学会自己吃饭、喝水。
其次，尽量让孩子学会自己如厕。如果还不会，就让孩子学会自己脱裤子。最不济的，要让孩子学会表达“我要尿尿”。
最后，尽量让孩子能够尝试自主入睡。
图自：Bigstock
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社交能力的准备我们前面说过，孩子三岁以前，是在和家人的关系中奠定爱和安全感的基础的，只有安全依附关系建立好了，3岁以后才能自如地去迎接同龄人的社交世界。而家人对孩子的回应，才构成了孩子主要的人际交往环境。所以，3岁以前最好的人际关系塑造环境，其实是在家庭里。家长的准备1
家长心理的准备很多时候，第一次面对分离的父母，会比孩子更加舍不得，更加不懂得应对离别的不舍。面对孩子入园的不适应，有些家长还会产生自责愧疚的情绪。但其实，这个世界上有很多事情是不可兼得的，我们不妨提醒自己，孩子进入群体生活的好处，例如可以获得新的朋友、新的社交圈、新的技能，这些是父母无法给到的。孩子还从此多了一份来自老师和同学的爱。而孩子目前遇到的问题，大部分随着时间的推移都是能解决的。我们要相信，孩子是有力量最终适应新的环境的。我们可以放下焦虑，学习技巧，陪伴孩子一步一步来。2
入园物品的准备入园之前，家长需要为孩子准备好合适的衣服，床上用品，鞋子，汗巾，手帕，干湿纸巾，手消毒液，口罩，姓名贴，书包，水壶等物品。3
穿衣的原则幼儿园穿衣法则最重要的一点就是安全！不要穿带有异物、亮片、附件等的衣服。最好选择纯棉、棉麻等舒适、易穿脱的衣服。冬天的时候，孩子穿在里面的衣服不要过多、过厚、过紧。可以备一件外套，上下学的时候穿。选择合适、能保护足跟的鞋子，注意鞋底要防滑。在室内最好不要穿洞洞鞋。因为洞洞鞋鞋底厚，脚感很钝，防滑性能一般也不好，比其他鞋更容易摔倒。4
跟老师建立沟通渠道，及时沟通反馈家长可以通过不同的方式，跟老师建立沟通渠道，多跟老师沟通交流孩子在幼儿园的表现，做到家园共育的目标。例如：平日里多在轻松的状态下聊几句，不要发生问题以后再去找老师。遇到问题，心平气和地去解决。当孩子有受伤、哭闹不肯去幼儿园时，不要问老师“谁把我孩子怎么了？”而尝试问：“发生了什么？”老师“告状”的时候，尝试问“能具体和我说说你指的具体表现是哪些？”，“我可以怎么做？”每次给老师提建议时，把“你”开头换成“我”开头，这样就会少了很多冲突感。当你想表达不同意见时，注重表达事实，而不是情绪。如果老师不给力，可以尝试找园长沟通。5
帮小朋友交朋友，建立幼儿园的社交圈孩子如果在幼儿园能交到朋友，可以帮助他们更好地适应幼儿园生活。家长可以跟孩子在班上比较玩得来的孩子的家长建立联系，课外大家组织一些活动，增加孩子们的友谊，帮助孩子在幼儿园建立新的情感依附。写在最后
图自：Giphy对即将进入人生新阶段的小朋友们来说，幼儿园的生活是一个挑战，同时也是一个成长的机会。家长们只要做好充分的准备，通过一些策略，一定能帮助孩子们顺利度过新入园的时期，开启在幼儿园的美好生活。周媛莉
医院儿科医生
周媛莉医生年毕业于中山大学，获得儿科学硕士学位。
周医生有10多年儿科临床工作经验，在加入医院之前，一直于广州市妇女儿童医疗中心儿内科工作，尤其擅长儿科呼吸、消化、新生儿、肾脏、感染性、过敏性等疾病的诊治。此外，周医生对婴幼儿日常护理保健、早产儿营养及发育等有深入研究，在儿童保健、儿童生长发育、儿童行为发育及智能发展、儿童营养喂养等领域也有丰富经验。周医生曾在新生儿重症监护室工作多年，对急危重症有丰富的救治经验，熟练掌握各种临床操作技术。
周医生曾参与广东省自然科学基金项目的研究，并在核心医学期刊上发表过多篇论文。
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