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瑜伽修复
Carrie
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今日体式：英雄前屈式
练习步骤：我们先铺开垫子，准备一个瑜伽抱枕，一个毯子，毯子折叠成竖条状。然后把抱枕竖放在垫子中间，我们跪坐在抱枕前，两膝盖分开，脚跟靠拢，脚跟能并拢的伽人并拢，无法并拢的话略微分开也行，随着吸气双手向上举，伴随着呼气躯干向前屈，趴在抱枕上，脸可以转向一侧，臀部尽量贴着脚跟，推髋向后，躯干尽量去拉长向头部，自然的呼吸，放松头脑，保持5分钟，
练习效果：拉伸双腿，改善双腿血液循环，柔软髋关节，拉伸骨盆区域，促进骨盆区域血液循环，改善妇科疾病，放松头脑，修复各脏器
注意事项：膝盖有问题的伽人屈膝时需要把膝盖窝里的筋腱往外拉开
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