长江日报8月21日讯20日出伏，面临开学，孩子们如何在秋季保持健康呢？盖好被子，食补山药、秋梨，佩戴防蚊小香囊……医院的儿科主任蔡建新医生为学生提供了一份秋季开学健康指南。
据了解，在夏秋季节之际，延续着夏季的暑热，儿童容易引发胃肠道疾病，例如呕吐、腹泻、腹痛等胃肠道不适，以及呼吸道疾病，如感冒、咳嗽等，孩子多内热重，易贪凉，很容易伤肺、伤胃。秋季是一个非常好的时节，秋高气爽，人们的精神也容易神清气爽。随着暑热的离去，立秋以后天气稍微转凉，有些胃口、消化不是很好的儿童，他们的胃口也会变好。因此，秋季也是一个养生保健的好时机。
秋季穿衣保暖：俗话说“春捂秋冻”，在秋天，如果气温变化较明显，可及时稍微添加衣物，但尽量还是保持“冻着”的状态比较好。秋季添加衣服不能加得太快。秋季出汗不同于夏季，夏天本身就很炎热，在自然环境中出汗不容易生病，但是在秋季出汗，在自然环境中则很容易感冒。因此，在秋燥出汗的时候，尽量穿干爽、透气性较好的衣物，不要捂汗，否则非常容易受凉。
秋季饮食：秋季进补也应顺应时令，医院医生建议，在食疗方面可以用沙参、太子参、百合等来煮粥、炖汤，能够起到益气健脾、生津润肺等功效。此外，还可以多吃一些秋梨帮助润肺润肠。有些儿童脾胃功能较为虚弱，那么在秋季可以吃山药来帮助健脾养胃。
生活环境和出行建议：有些小孩戴口罩容易出现烦躁等不适，此时家长在出行时应尽量不要带孩子去人多的地方，这样可以避免交叉感染。此外，在孩子夜晚入睡后，家长应注意控制好空调的温度。医生建议下半夜将空调直接关掉，或者将温度调高，用被子把孩子的前胸后背护好，即使出汗也不能把被子敞着。中医讲“腠理疏松，卫外不固”，汗出得越多，越要把被子盖好，尽量盖薄一些。
心理健康防护：按中医的理论来讲，最容易出现心理疾病的时候是春季和秋季。“秋郁”的时候孩子可能会心情抑郁、烦躁失眠，因此家长需注意自己孩子的身心健康状态，睡前尽量少吃，避免胃肠负担，避免过度的学习压力，应多带孩子参加户外活动，通过运动防治“秋郁”。
学校作为学生集体生活的场所，容易导致交叉感染，科学防控，迎接开学，一方面需要了解当地防疫政策提前做好准备；另一方面学生自身也要需注意健康防护，提高自身免疫力。蔡建新医生表示，中医提高免疫力的方法多种多样，除了夏季的“三伏贴”，秋冬季可以开膏滋养阴，此外还可以佩戴中药配方的小香囊，驱蚊虫害虫、预防感冒等。（长江日报见习记者汪涵）