导语：一个习惯的养成需要21天，但有些习惯的养成可能只需要短短的几天，比如拿出打火机点燃一根烟，再抽上几口，短时间内就可能会对尼古丁上瘾。都说习惯决定细节，细节决定成败，由此可见好的习惯可能会对人的一生造成有利的影响，而一个人的生活习惯，可能就决定了这个人的身体健康程度，更可能和寿命有关。
01生活中哪些“坏习惯”，适当做一做其实有利于身体健康？
第一，伸懒腰
这是很多人的小习惯，比如在久坐办公后、学习一段时间后会伸一个懒腰，但往往给人一种自由散漫的印象，因此很多人都不敢在办公室时伸懒腰。其实伸懒腰这个举动对促进血液循环有帮助，能将血液挤回心脏，改善因久坐不动带来的血液不畅，还能将更多的血液供给大脑，让我们的思维更加敏捷、消除脑疲劳，让我们能更好投入下一阶段的工作。另外伸懒腰还能缓解肌肉僵硬，因此偶尔来一个懒腰，其实真的还不错。
第二，发呆
发呆在有的时候确实不礼貌，比如与人交流时、上课时等等，这会给人一种不尊重对方的印象。但闲暇之余若是能发发呆其实挺好的，因为人在发呆时大脑是放空的，这样就能让高负荷运转的大脑得到喘息，让海马体、内侧前额叶等大脑组织有时间去整理和消化信息，对提升思维能力和记忆力都有帮助，另外人在放空时能够屏除一切杂念，从一些事物中摆脱。因此没事的时候发发呆其实也挺好，总比一直玩手机来得强。
第三，抖腿
或许有人看到这里开始懵了，抖腿也算是好习惯吗？从小爸妈就教育我们不要抖腿，给人的印象很不好，显得很轻浮、不文雅。确实有一定的道理，但这里抖音是指暗中抖腿，比如久坐办公后抖一抖腿能够缓解下肢的血液循序不畅，起到预防心血管疾病的好处。当然幅度不要太大，这样会影响到别人办公，觉得不好意思的朋友可以换换腿部姿势或者起来走动走动，也能起到一样的效果，总之不建议久坐不动。
02哪些看似不起眼的习惯，其中正在暗中损伤身体健康呢？
耳机音量过大
科技的进步让我们的生活变得快捷，隐私方面也得到了很好的保护，比如耳机的发明就方便了很多人，不管是听歌还是打电话，不仅能很好地保护隐私，还能做到不打扰别人。但是耳机音量过大是一个很伤耳朵的习惯，一旦耳机音量超过最大音量的95%，连续收听五分钟，听力就会造成不不可逆的损伤。因此世界卫生组织建议我们，在安静环境下，不要将耳机的的音量调超过最大音量的60%，同时不要长时间戴耳机，也会损伤听力。
聚餐时的一个习惯
聚餐是联络感情的好办法之一，吃吃喝喝之间就能使感情升温，比如传统的中国式聚餐，你一筷我一勺，气氛确实很热闹。但是这种看似亲密的行为，却可能在暗中威胁着健康，因为使用过的筷子会沾上唾液，而能经过唾液传染的疾病很多，比如流感、水痘、麻疹、戊肝以及近两年出现的新冠，此外还有一种感染率很高的细菌，它叫做幽门螺旋杆菌，尤其十岁以下的孩子最容易中招。在家吃饭时，确定家里人没有以上传染病，只要不嫌弃对方，不使用公筷没什么大问题，但外出吃饭时，尤其是一桌十几个人的宴席，医生建议使用公筷公勺。
拉低颜值的三个习惯
①熬夜让肌肤变得蜡黄
熬夜不仅会导致肌肤暗黄，还可能存在色斑、痘痘、皱纹、肌肤松弛、加速衰老等表现，为什么熬夜会造成如此多的影响呢？这一切都要从氧自由基说起，该物质是细胞新陈代谢的产物，正常情况下体内的抗氧化和氧自由基保持动态平衡，不会对肌肤造成负面影响。但熬夜会让氧自由基数量增加，而且还降低了人体抗氧化的能力，氧自由基就会兴风作浪，开始破坏肌肤里的胶原蛋白，引发氧化性损伤。
②频繁化妆让肌肤粗糙
彩妆由于质地问题，更容易吸附空气的大气污染物、粉尘颗粒等，再长时间停留在皮肤表面，对肌肤进行氧化反应从而加速皮肤老化。另外部分彩妆中的成分也会发生氧化导致脸色暗沉，但也不需要过于担心，彩妆卸掉之后就会消失了。但有些成分可能会对肌肤造成较为严重的损伤，比如焦油类物质。而且频繁的化妆和卸妆，也可能损伤肌肤，使肌肤变得阿辰粗糙。
③医美并非一劳永逸
医美相比于护肤，效果确实立竿见影，但残酷的是，绝大多数医美项目的美丽魔法只能保持一段时间。更残酷的是做完医美后不注意防晒，还频繁熬夜等，那么氧自由基一样会对肌肤造成大量的氧化反应，不仅会导致医美维持时间减少，还可能会导致肌肤更加暗沉粗糙。
做饭时坏习惯
比如等锅冒烟了再放菜，但是这样的习惯并不好，首先我们现代使用的油都是经过精制的，且烟点也被提高了，因此等到油冒烟后说明油温已经很高了，而根据实验显示：炒菜时油温越高、时间越长，所产生的丙烯酰胺（二类致癌物）就越多。再比如炒菜时不开油烟机，食物在高温的作用下会产生大量的油烟，而这些油烟中含有许多刺激性的有害物质，比如一氧化碳、甲醛、苯并芘、巴豆醛、多环芳烃等等，这些有害物质不仅对皮肤有损伤，而且对呼吸道也有损伤，对于本身有患有呼吸道疾病的患者来说，还可能会加重病情。
结语：习惯对一个人的影响真的很大，甚至会影响几代人，就拿油冒烟了再放菜这个行为，因为是你奶奶辈就开始的，但其实这样的习惯并不好。反而是一些看似不好的习惯，偶尔做一做有利于身体健康。