相信很多爱美女性，最害怕听到的一件事情，就是医生说自己内分泌失调，虽然这不是什么大问题，但是会给身体的很多器官都带来影响，出现很多“小毛病”，脸上长色斑或者痤疮，出现便秘，有些女性还会因为内分泌失调，导致身体出现一些妇科疾病。
内分泌是健康“防线”，懂得吃3种食物，帮忙把内分泌拉回正轨
不知道大家有没有这样的疑惑，就是感觉好像什么事情，都会跟自己的内分泌扯上关系，自己这段时间爱发脾气，是内分泌不调，脸上长痘痘也跟内分泌有关，月经不调也有可能是内分泌失调导致的，这个内分泌到底是什么呢？其实内分泌系统，就是身体健康的“防线”，是由内分泌腺体、内分泌细胞、分泌的激素组成的，内分泌跟人体细胞的新陈代谢、生长发育都有一定的关系。
通常情况下，人体里面的分泌系统，都是处于一种动态平衡，是在一个正常的范围内进行变化，在受到一些因素的影响之后，就会导致激素失衡，内分泌系统紊乱，身体表现出一系列的疾病症状，懂得吃3种食物，可以帮助大家把内分泌拉回正轨。
01绿叶蔬菜
第一种对大家有帮助的食物，就是常见的蔬菜，爱养生的朋友，可能经常会看见医生说，要多吃一点绿叶蔬菜，绿叶蔬菜里面含有的物质，其实就可以帮助大家维持体内的酸碱平衡，含有的一些维生素，还能增强身体的器官健康，蔬菜里面的营养也容易被消化吸收，对维持内分泌稳定，避免身体出现不良状况有很大的帮助，除了卷心菜、芹菜、生菜这些绿叶蔬菜，现在冬天了，大白菜和菠菜也是比较常见的绿叶蔬菜。
02黄色食物
这里说的黄色食物，说的是食物的外表颜色，医生会推荐这一类的食物，主要是因为大部分黄色食物，其实都是会有健脾养胃的功能，比如地瓜、黄豆等等，脾胃健康，身体消化吸收好，内分泌也会慢慢拉回正轨，不过这类食物也不能一次性吃太多，容易出现胀气的情况，常见的黄色食物还有南瓜、玉米、香蕉、甘菊茶等等，在内分泌失调的时候，大家很容易出现脾气暴躁的情况，适当地吃一点这些食物，也可以增强身体代谢能力，缓解神经紧绷的现象。
03鱼肉
第三种食物，就是鱼肉，但是大家也不要吃太多，一般情况下，大家在一个星期里面，大概吃个一两次，每次鱼肉大概在G左右，尽量选择清蒸或者水煮，不要吃红烧鱼或者烤鱼，鱼肉里面含有大量的优质蛋白，有助于保持内分泌的稳定。
大家适当吃一点绿叶蔬菜、黄色食物、鱼肉这3种食物，对大家的身体调整会有很大的帮助，不过不管是哪一种食物，大家都要注意不要暴饮暴食，保持饮食的多样化和营养均衡，才能让内分泌正常的工作，但是大家也需要明白一个道理，就是吃食物，基本上都是只能起到一些辅助治疗的作用，或者能在一定程度上，减少身体出现内分泌失调的情况，如果自己内分泌失调的情况比较严重，就要及时寻求医生的帮助，在平常也需要做好下面2件事情。
1.不要熬夜，保证充足的睡眠时间
其实现在很多青少年，会出现分泌问题的原因，都跟他们喜欢熬夜有一定的关系，想要让自己的内分泌系统维持平衡，充足的睡眠时间，合理的休息，就是非常重要的一点，如果毫无节制的熬夜，就会打破身体里面激素分泌的规律，导致新陈代谢出现障碍，出现内分泌失调的现象。
2.适量运动，提高身体基础代谢率
第二个需要做好的事情，也算是老生常谈，就是一定要适当的进行运动，这也是公认的对身体健康有益的事情，身体在运动的时候，可以提高细胞的基础代谢率，加快身体的新陈代谢，也能提高腺体分泌激素的能力，这样就能保证内分泌正常的运转，而且大家在运动时，也能释放自己的心理压力，有利于情绪的控制。