很多人习惯在晚饭坐在舒适的沙发上花几个小时来看电视，但是时间一长就感觉浑身的不舒服，脖子疼，腰也疼，眼睛还困。其实通过一些简单的运动方法就可以让这种问题得以缓解。
☆手部活动
我们平时手部屈肌用得多，也就是前臂的正面经常用力，但手部伸肌却用得少。一个简单的锻炼方法是，大家把手放在沙发扶手上，看电视时，用手指的背面不停地在上面做 弹钢琴 的动作，手指头张开就可以了。
☆缓解颈椎不适
一个常用动作就是坐在沙发上，手举起来，然后向后抱住头部。眼睛看电视，头使劲往后仰，手往前拉，隔个十分钟就可以做做这个动作，不过需要注意一点：松手的时候要慢，不要一下子把手放开。
☆对付肩膀疼
长时间静卧不动，对肩部也有很大损伤，我推荐可以在看电视时隔半个小时举本字典。就是放在手中托着，放在胸前，就这样托着看电视。坚持一两分钟，到肩膀很酸的时候放下来，然后休息、活动一下，1分钟后继续做这个动作，这样做3轮就可以了。